Una forma sencilla de asegurarse de cepillarse los dientes el tiempo suficiente es utilizar un cronómetro. La mayoría de los dentistas recomiendan cepillarse los dientes durante al menos dos minutos. Puede configurar un temporizador en su teléfono o comprar un cepillo de dientes con temporizador incorporado.
Otra opción es dividir la boca en cuatro secciones (arriba a la derecha, arriba a la izquierda, abajo a la derecha y abajo a la izquierda) y dedicar al menos 30 segundos a cepillarse cada sección.
También puedes intentar cepillarte los dientes mientras escuchas música. Muchas canciones duran alrededor de dos minutos, por lo que cuando termina, sabes que te has cepillado los dientes el tiempo suficiente.
Recuerde, el objetivo es asegurarse de limpiar todas las áreas de su boca De manera efectiva, no se limite a cepillarse durante un período de tiempo determinado.
