tener dientes perfectos es algo que requiere que los cuidemos todos los días. De hecho, hacer una higiene bucal completa Requiere perseverancia y utilizar los productos adecuados. En este artículo te explicaremos los principales aspectos que debes tener en cuenta.
Cepillado después de cada comida
Este es el pilar de cualquier higiene dental. Después de comer, las bacterias forman ácidos que atacan la placa de nuestros dientes. Por lo tanto, pueden dañar el esmalte, meterse debajo de las encías y causar ciertos problemas dentales. ¿Cómo podemos evitar que esto suceda? Sin duda, la primera línea de contención debe ser la cepillado.
Si bien es mejor cepillarse los dientes después de cada comida, puede ser suficiente con un mínimo de higiene. dos veces al dia. si usted tiene que usar la técnica correcta: desde la encía hasta la punta del diente y con un ángulo de 45 grados.
O tiempo es también otro factor clave. Los expertos recomiendan que cada cepillado dure al menos dos minutos. De esta manera, se puede conseguir una limpieza a fondo. En esto Enlace usted puede aprender a cepillarse los dientes correctamente.
Usar hilo dental o cinta adhesiva al menos una vez al día
Otro factor determinante es la hilo dental. Los espacios interdentales son lugares donde a menudo se acumulan desechos sólidos. Y un cepillo, por muy duro que sea su filamento, no es capaz de quitarlos. Para estos casos, este producto es la única opción que tenemos.
Primero, corta entre 40 y 50 centímetros de hilo y envuélvelo entre los dedos de cada mano, dejando un espacio de 2-3 centímetros. Luego insértalo entre los espacios.
interproximal y realizar una movimiento de sierra suave. También es muy importante que elijas la seda o cinta adecuada. Si tienes las encías sensibles, te recomendamos optar por las sedas más suaves.
Pero, si todavía tienes dudas, en este publicar Te explicamos con más detalle cómo utilizar este sistema de limpieza dental.
Los beneficios del enjuague bucal
Este es un apoyo diario más para tener buen aliento y para eliminar todos los gérmenes y bacterias que hayan podido quedar, ya que llega a todos los rincones de la boca y mantiene sus principios activos por más tiempo. Además, te ayudará a prevenir la caries y proteger tus dientes.
Es preferible usarlo por la noche, porque mientras duermes segregas menos saliva. hacer lavados durante unos 30 segundos. En cuanto a la cantidad de producto, con 15 mililitros será suficiente.
La opción de los irrigadores bucales
Aunque no están marcados como una necesidad para la higiene de nuestros dientes, es interesante tenerlos en cuenta. Básicamente, son dispositivos eléctricos con la capacidad de chorro de agua en los dientes. De esta forma, pueden eliminar restos de comida y bacterias que hayan podido quedar. Si tienes algún problema con el cepillado o eres especialmente sensible al mismo, esta alternativa te puede ser de gran ayuda.
Uso de un limpiador de lengua.
La lengua es el gran olvidado de la boca. En él no solo se acumulan bacterias, sino que el mal aliento también puede encontrar su causa en este órgano de nuestro cuerpo. Por lo tanto, es esencial limpiar la lengua regularmente para mantén tu boca libre de bacterias. Además, nos despertaremos con mejor aliento.
EN En cuanto a modo de empleo, primero debes limpiar la parte central de la lengüeta con la parte que sobresale del limpiaparabrisas. Luego use el lado liso de este producto para los lados de la lengua. Es importante aclararlo después de cada pasada y, al final, lavarlo bien para eliminar cualquier resto de residuos o saliva.
Otras recomendaciones
Hasta ahora sólo hemos hablado de la situación ideal. Pero sabemos que a veces el mundo real se interpone en el camino de nuestra higiene bucal. Por ejemplo, si trabajamos todo el día y comemos fuera, puede ser difícil mantener algo de dientes bien cuidados y en perfecto estado. ¿Qué recursos están disponibles en estas situaciones? ¿Qué recomiendan los expertos?
Ten un pequeño kit para cepillarte los dientes.
No necesitas más que un pequeño tubo de pasta de dientes con un cepillo compacto. Puedes llevarlo en una bolsa al trabajo y guardarlo cómodamente en tu espacio de trabajo. Te será útil no saltarte ningún cepillado.
Puede elegir entre varias opciones de cepillos compactos.
– compacta blanda VITIS. Gracias a sus delicados filamentos, es capaz de seguir el contorno de las encías y llegar a los espacios interproximales.
– medio compacto VITIS. Con las cerdas un poco más duras, funciona bien en la superficie del diente y también en los espacios interdentales.
comer una dieta saludable
Es el otro gran pilar para el cuidado dental. No abuses del café, evita el tabaco y consume regularmente frutas y verdurasporque estos alimentos facilitan la eliminación de la placa bacteriana.
Los riesgos de una mala higiene dental
¿Qué pasa si descuidamos la limpieza diaria? ¿Puede haber consecuencias graves? Lo cierto es que los dientes pueden ser la puerta de entrada a una serie de enfermedades y problemas muy comunes.
Desde las conocidas caries hasta la gingivitis y la periodontitis, son muchos los trastornos que pueden aparecer. Y aunque al principio se manifiestan como sensibilidad dental o un ligero sangrado al cepillarse, la infección puede alcanzar la raíz ósea del diente. Algo que en última instancia conduciría a su pérdida o su deterioro final. Así, la higiene dental es la primera barrera de protección que tenemos.
En conclusión, tener dientes sanos Depende casi por completo de su cuidado. Como has visto en este artículo, lograr una higiene bucal completa no requiere un esfuerzo extra, solo un poco de disciplina y constancia. Y visita periódicamente (al menos una vez al año) a profesionales que te orienten y asesoren para evitar futuras complicaciones que puedan surgir.
¿Quieres saber cómo realizar tu higiene bucal diaria?
Referencias
- Dewhirst FE, Chen T, Izard J, Paster BJ, Tanner AC, Yu WH, Lakshmanan A, Wade WG. El microbioma bucal humano. J Bacteriol. Octubre 2010;192(19):5002-17
- Prasad M, Patthi B, Singla A et al. La eficacia clínica del lavado posterior al cepillado para reducir la placa y la gingivitis: una revisión sistemática. J Clin Diag Res. 2016 mayo;10(5):ZE01-7.
- Fundación Salud Bucal. Cuidado de tus dientes. Cuidado preventivo e higiene bucal.
